プレ更年期

更年期とは平均閉経時期50歳前後５年を言いますが、30代後半頃から40代前半はちょっとした身体の変化や生理の不順などが気になり始める頃です。この頃がプレ更年期です。

まだ更年期には早いのに身体が前と違う、生理も変わってきた、育児や介護、仕事などで疲れが抜けずイライラが酷いなど、細かく気になる事が多く出てきます。

でもまだ更年期ではないし大丈夫だと、この状態を放置していると心身的にも辛くなってきてしまいます。

プレ更年期の時から対策を行っておくと実際の更年期に随分違いが出てきます。

・大豆製品を食事に取り入れる

・適度な運動

・趣味や好きなことに没頭してみる

・悩みや心配事を一人で抱え込まない

など、やはりストレスを溜めないように規則正しい生活を送る事が大切ですね。

悩みや愚痴などをカウンセリングでゆっくりお話してみるのもいいですね。

オアシス心理カウンセリングまでお気軽にお問い合わせください。

次回は更年期障害について